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饭后服用维生素效果好

时间:2021-08-19    来源:三亿体育app下载    人气:

本文摘要:很多人指出,营养素补充剂归属于保健食品,既然是“食品”,那在什么时间不吃对它们没什么影响,实则不然。对必须不吃维生素补充剂的人而言,能充份吸取十分最重要。 因此,维生素最差饭后不吃。一是缩短吸取时间。保健品招商代理专家回应,水溶性维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,口服后主要经小肠吸取,如果饭前空腹服,维生素不会迅速通过胃肠,很有可能在没充份吸取前就从尿中排泄。 而饭后服,因肠内有食物,可以使维生素较慢通过肠道,吸取较几乎。二是食物增进吸取。

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很多人指出,营养素补充剂归属于保健食品,既然是“食品”,那在什么时间不吃对它们没什么影响,实则不然。对必须不吃维生素补充剂的人而言,能充份吸取十分最重要。

因此,维生素最差饭后不吃。一是缩短吸取时间。保健品招商代理专家回应,水溶性维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素C等,口服后主要经小肠吸取,如果饭前空腹服,维生素不会迅速通过胃肠,很有可能在没充份吸取前就从尿中排泄。

而饭后服,因肠内有食物,可以使维生素较慢通过肠道,吸取较几乎。二是食物增进吸取。

维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素,在油脂的参予下才能更佳地被吸取。吃完饭再行服用这类维生素补充剂,饮食中的脂类物质能增进它们的吸取。另外,很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸取。

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因此,维生素补充剂最差饭后服,或因应一些不含矿物质非常丰富的食物,效果更佳。专家认为,叶酸,维生素B、C等水溶性的维生素如果饭前空腹服用,迅速通过胃转入小肠被吸取,在血液中的浓度增高迅速,结果还没有几乎被人体利用,一部分就通过尿液排泄体外。此外,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必需水溶液脂肪类食物中才能被吸取,如果空腹服用,大部分脂溶性维生素不能溶解,造成大部分维生素无法被吸取。


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